27 Ekim 2017 Cuma

Nezleden Korunmak İçin 10 Öneri

Ekim 27, 2017 0 Yorum
Sonbaharın gelmesi ile beraberinde ani hava değişimleri getirdi. Bu hava değişimleri, belirtilerinden dolayı genellikle griple karıştırılan üst solunum yolu enfeksiyonu hastalığına yol açmaktadır. Basit olarak görülse de ihmal dahilinde ciddi sonuçlar doğurabilen üst solunum yolu enfeksiyonundan korunmak için uygulanabilir basit önerileri dinlemekte ve pratiğe dökmek faydalı olacaktır.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN ZAYIFLIĞI DURUMUNDA KARŞILAŞILAN BELİRTİLER

  • Eklem Ağrıları
  • Ateş
  • Bademciklerde meydana gelen şişlik
  • Kuru olacak şekilde sık ve yoğun öksürmek
  • Kaslarda ağrı ve vücudun genelinde kırgınlık hissiyatı
  • Burunun sürekli akması
  • Baş ağrısı

Gibi belirtiler ortaya çıkmaktadır.

NEZLEYİ KÜÇÜMSEMEYİN!

Üst solunum yolunda meydana gelen bu enfeksiyonlar zamanla alt solunum yoluna inmek için mücadele ederler. Pek önemsenmeyen bu nezle hastalığı zamanla vücudun tüm direncini kırarak kişinin bronşit veya zatürre olması gibi ciddi rahatsızlıklara yol açmaktadır.


ÜST SOLUNUM YOLU ENFEKSİYONUNDAN KORUNMAK İÇİN 10 ÖNERİ


Grip ve zatürre aşısı olmayı ihmal etmeyin.
Ellerinizi bol bol köpük veya sabun ile yıkayın.
Uykunuzu düzene sokun ve kaliteli bir uyku için çabalayın.
Kat kat elbiseler giyinerek yarar değil zarar oluşturur.
Grip veya nezle olan kişilerden uzakta durun.
Telefon gibi sıkça kullandığınız eşyaları bolca temizleyin.
Beslenmenize dikkat edin, özen gösterin. C vitamini almaya çalışın.
Bulunduğunuz ev veya iş yeri ortamını sıkça havalandırın.
Kalabalık ortamlar, hastalığın yayıldığı alanlardan biridir. Uzak durun.
Doktor kontrolünde vitamin ve beslenme desteği alın.

25 Ekim 2017 Çarşamba

Sırt Ağrısı Nedir? Neden Olur?

Ekim 25, 2017 0 Yorum

SIRT AĞRISI NEDİR?

Sırt bölgemizde omurga çatısı bulunur. Bu omurga çatısının iki yanında bulunan kasların gerilmesi nedeniyle kişilerde oluşan ağrıya sırt ağrısı denir. Her beş kişiden birinde rastlanan bu durumun oluşmasına en büyük sebep ise strestir. Boyun omurgamız C harfine benzer. Bu omurga yapısının zamanla giderek düzleşmesi nedeni ile omuz ve sırt bölgesine giden sinirlerin alanı daralır ve sinir damarları baskıya maruz kalır. Bu şekilde uzun süre baskı altında kalan sinir damarları baskıdan dolayı gerginleşir ve kas topakları oluşmaya başlar.

SIRT AĞRISI NEDEN OLUŞUR?

Sırt ağrısının birçok nedeni bulunmaktadır. Bu nedenlerin başında bilinenler, Masa başı bir işte çalışmak. Uzun süre aynı şekilde duruş nedeniyle oluşan sırt ağrıları birçok kişinin ortak problemidir. Bunun dışında kalp, safra kesesi ve akciğerde meydana gelen çeşitli hastalıklar sırt ağrısı olarak belirti gösterebilmektedir.

Boyun ve sırt bölgesinde bulunan omurgalarda kireçlenme meydana gelmesi ile sırt ağrısı oluşabilir. Boyun fıtığı da aynı şekilde ağrıya neden olur. Yumuşak dokularda meydana gelen romatizmalar ve omurga eğrili durumlarında da aynı şekilde sırt ağrısı görülmektedir.

SIRT AĞRISINI GEÇİRMEK İÇİN NE YAPILMALIDIR?

Öncelikle bazı hususlarda belirtme yapmak gerekirse, uzun süreli sırt ağrısı çekiyorsanız eğer uzman bir hekime danışmanız yararınıza olacaktır.

  • İdeal kilonuzu tespit ederek, ideal kilonuza ulaşmaya çalışın.
  • Düzenli bir şekilde spor ve egzersiz yapın. Sırt kaslarınızı güçlendirmeye çalışın.
  • Dik yürümek ve dik oturmak en önemli kuralınız olsun.
  • Sırt çantası ve kol çantası taşımaktan kaçının.
  • Sırtınıza uygun ortopedik yataklarda yatın.
  • Doktor eşliğinde D vitamini tedavisine başlayın

24 Ekim 2017 Salı

KULAK KANAMASI NEDİR?

Ekim 24, 2017 0 Yorum

KULAK KANAMASI NEDİR?

Kulaklardan kan gelmesi durumu çeşitli faktörlere göre değişmektedir. Kimi zaman yüksek sese maruz kalmak ya da kulağı yabancı bir cisim ile karıştırmak kulak kanamasına sebep olurken bazı zamanlarda ciddi bir hastalığın olduğuna dair işaret olabilir. Kulak kanamasını sık sık yaşıyorsanız eğer bir hekime giderek tedavi olmanız oldukça önemlidir.

PAMUKLU ÇUBUK İLE KULAK TEMİZLEMEK ZARARLIDIR.

Bu tür sebeple meydana gelen kanamalar, büyük kişilerde pamuklu çubuk veya toka gibi bir alet ile kulağın temizlenmesi durumunu oluştururken çocuk yaşta olan kişilerin daha farklı olan yabancı cisimleri kulağın içine kaçırması ile meydana geliyor. Pamuklu çubuk ile kulak temizlemek ülkemizde oldukça yaygın bir yöntem olmasına rağmen hekimler tarafından önerilmemektedir. Sebebi ise pamuklu çubukların kulak zarına ve dış kulak yoluna zarar vermesi ve kanama oluşturmasıdır.

BASINÇ FAKTÖRÜ OLAN HAREKETLERDEN KAÇININ

Kişiler sık sık uçak yolculuğu yapıyorsa kulağında kanama meydana gelmesi ihtimaller dahilindedir. Bunun sebebi ise uçağın yüksek irtifada uçarken basınç alanının düşmesinden kaynaklıdır. Basınç düştüğü zaman kulaklarda ağrı oluşturmaktadır. Bu konuda hassas olan kişiler uçak ile yolculuk yaptıkları zaman sakız çiğnemeleri önerilmektedir. Sakız yoksa, sakız çiğniyor gibi ağzı hareket ettirerek çene kaslarına egzersiz yaptırılmalıdır. Aynı şekilde denize girildiği zaman diplere gittiğinde basınç yükselmesinden kaynaklı olarak kulak içinde kanama meydana gelebilir. Bu noktada denize dalarken nefesinizi kontrol etmeyi öğrenin ve ani dalışlardan kaçının.

KULAK KANAMASI HANGİ HASTALIKLARIN BELİRTİSİ OLABİLİR?

Kulak kanaması sadece belirtilen dış faktörler ile gelişmez. Bazı ciddi hastalıkların ön belirtilerinden biri de olabilir. Bu nedenle dış faktörlere maruz kalmadığınızı düşünüyorsanız derhal bir hekime gidip kulak kanaması konusunda tedavisi olmanız gerekmektedir. Hastalıkların habercisi olan kulak kanamasının, belirti sebebi olarak çıktığı ciddi hastalıklar ise şöyledir;
  • ·         Dış ve orta kulakta meydana gelen enfeksiyon ve iltihaplanma durumu,
  • ·         Travma,
  • ·         Poliplerin oluşmaya başlaması,
  • ·         Dış ve orta kulak yolunda meydana gelen tümörler,
  • ·         Kanda pıhtılaşma değerlerinin olağandan düşük olması,
  • ·         Kan sulandırıcı ilaç kullanımı


21 Ekim 2017 Cumartesi

Pekmez Nedir? Pekmezin Yararları ve Faydaları

Ekim 21, 2017 0 Yorum


Sonbaharın ortalarına yaklaştığımız şu günlerde havaların soğuması kendini iyice hissettirmeye başladı. Neredeyse 5 ay civarıdır sıcak havalara alışmış olan bünyemiz hafif soğuklukta dahi güçsüz düşmekte, yorgun düşmekte, hastalıklara karşı savunmasız kalmakta ve dışarı çıktığımız zaman olduğundan daha fazla üşümekteyiz. Kimileri giyim ile önlem almaya çalışırken, kimileri beslenme ile önlem almaya çalışıyor. Tabii bu seçenekler birer tercih olsa da son yıllarda kullanımı tekrar artan ve bilinenden daha fazla faydası olan pekmezi unutmamak gerekir.

DEVASA ENERJİ DEPOSU: PEKMEZ

Pekmezler meyvelerin çeşitli işlemlerden geçirildikten sonra elde edilen şekerli ve sıvı ile katı arasında bir halde bulunan bir içecektir. Pekmezlerin içinde birçok vitamin bulunmaktadır. Her ne kadar meyvesine göre değişse de sonuç olarak ortak olan çoğu vitamini bünyesinde barındırmaktadır. Bu vitaminler, demir, krom, magnezyum, potasyum ve kalsiyum bakımından oldukça zengindir.

Pekmez kişiyi sıcakta tutar. Dinç tutar. Beslenme noktasında iyi bir alternatif ve kilo almaya karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Enerji vermesi nedeni ile daha fazla hareketli olursunuz hatta bu sebeple kilo dahi verebilirsiniz. Sonuç olarak faydalarını saymakla bitiremeyiz.

PEKMEZ TÜKETİRKEN NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ?

·         Eğer pekmezinizi market üzerinden aldı iseniz pekmezi buzdolabında saklayın.

·         Eğer ev yapımı, geleneksel bir yapıda yapılmış ise oda sıcaklığında muhafaza edebilirsiniz.

·         Pekmezi yüksek bir sıcaklığa veya ısıya maruz bırakmayın. Bu yüzden güneş altında unutmak veya güneş ışınlarını alacak bir noktada tutmak pekmeze zarar vermektedir.

·         Pekmezi aşırı tüketmeniz halinde şişkinlik hissedilebilir ve ishal olabilirsiniz.

·         Pekmezi fazla tükettiğiniz takdirde kilo alabilirsiniz.

·         Bebeğinize pekmez verdiğiniz zaman yoğurt ile beraber değil meyve ile beraber vermeniz demir vitamini açısından daha yararlı ve faydalı olacaktır. 

20 Ekim 2017 Cuma

Anne Sütü ve Emzirme

Ekim 20, 2017 0 Yorum
Bir bebek doğduğu zaman ilk aşısı anne sütüdür. Doğum olduktan sonra anneden sarı süt gelir. Bu süt bebeğin hastalıklara karşı korunmasında oldukça etkilidir.

ANNE SÜTÜ

Anne sütü, doğum itibari ile salgılanmaya başlar. Bu sütün içerisinde bulunan vitaminler ve besin değerleri, bir bebeğin başka hiçbir şey olmadan beslenebilmesi için yeterlidir. Anne sütünün içinde vitaminler, yağ, demir, protein gibi değerler fazlası ile bulunur. Anne sütünün içinde koruyucu maddeler vardır. Bu maddeler doğal olduğu gibi faydalıdır. Bebeği enfeksiyonlara karşı korur.
Bulunduğunuz bölge veya şehir çok sıcak olsa dahi ya da çok soğuk olsa dahi hiçbir şart altında ilk altı aylık süreçte bebeğin su ihtiyacı bulunmamaktadır. Bunun sebebi ise anne sütünde bulunan su miktarıdır.

Anne Sütü ve Emzirme
Anne Sütü ve Emzirme

ANNE SÜTÜNÜN YARARLARI

Anne sütünün yararları saymakla bitmektedir. Her şeyden önce bütün yararlarını bir kenara bırakalım, anne ile bebek arasında sevgi bağı kurmasına sebep olan, o anlatılmaz tariflerin duyguların kaynaklarından biri de anne sütüdür. Normal olarak tıbbi yararlarına bakacak olursak,
·         İshal gibi enfeksiyonlardan korur.
·         İçindeki demir vitamini sayesinde kansızlığa karşı başarılıdır.
·         Astım, alerji, diyabet gibi hastalıklara karşı oldukça etkili ve yararlıdır.
·         Çene ve diş kaslarının gelişimin sağlar.
·         Ruhen ve bedenen sağlığa katkısı olduğu gibi zekâ gelişimine de katkısı bulunmaktadır.

ANNE SÜTÜ NASIL ARTTIRILIR?


Emzirme sürecinde olan annelerin en çok sorduğu sorulardan biri de budur. Anneler sütlerinin çoğu zaman yetersiz olduğunu düşünmektedir. Böyle bir sıkıntı varsa ve bu sıkıntıyı anlamanın en iyi yolu hekiminize giderek konu hakkında bilgi almaktır. Yine de siz besinlerinize dikkat ederek anne sütünü arttırmayı hedefliyorsanız eğer, günde en az 10 ile 12 bardak arası su için. Bunun dışında bitkilerin yardımına başvurabilirsiniz. Rezene, dereotu, biberiye gibi bitkiler anne sütünün artmasında oldukça faydalı ve etkilidir. Siyah susam, arpa, fesleğen, sebzeler, yulaf gibi ürünlerde anne sütünün arttırılmasında oldukça etkilidir.