SaglikPortali.Net – Sağlık Sorunları, Tedavi, Ahmet Maranki, Ender Saraç, Şifalı Bitkiler, Sağlıklı Yaşam

Doktor ender saraçtan buzlu çay tarifi ve hazırlanışı.

Ender saraç buzlu çay malzemeleri

1. Çorba kaşığı yeşil çay
1. Tatlı kaşığı yasemin çayı
5 . Çilek
4 tane nane yaprağı
Bal yada pekmez yada bir çorba kaşığı esmer şeker

Ender saraç buzlu öay hazırlanışı: 2 lt suyu kaynatıp içersine yeşil çay, yasemin, 4, 5 tane çilek, çilek olmadığı zaman bir tane orta boy şeftali olabilir. Bir çorba kaşığı esmer şeker yada bal yada pekmez, terçihinize bakarak 3 yada 4 tane nane yaprağını koyup kaynar suyun içersinde demlendikten sonra süzülecek süzdükten sonra bilendır da çeverip bir termosun içerisine buz koyup günde 2, 5 lt içebilirsiniz.

Hızlı tempo nedeniyle uymanız gereken beslenme düzenine uyamıyorsanız, öğünlerinizi sizin amacıyla düşünüp, kişiye şahsi hazırlayan üstelik nerede olursanız olun, istediğiniz saatte ayağınıza dek getiren bir ‘yemek şirketi’ var; Rafinera. Rafinera aş yapmaya ve sağlıklı beslenmeye zaman bulamayanlar amacıyla ‘kurtarıcı’ olarak doğmuş bir proje. Size cazip beslenme programını oluşturup, tasarlayıp, hazırlayıp, paketleyip istediğiniz yere ulaştırıyor. Rafinera Şef ve Genel Koordinatörü, SağlıklıYaşam Uzmanı İdil Şanal, bu kurtarıcı projeye dair sorularımızı yanıtladı.

Rafinera nedir? Nasıl işliyor, kısaca anlatır mısınız?
Rafinera kişiye şahsi beslenme planları servis etmektedir. Ekibimizde beslenme uzmanlarımız ve sağlıklı hayat danışmanımız yer almaktadır. Bu profesyoneller insanların istedikleri beslenme biçimine, almaları gereken günlük kalori miktarına, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine, aş zevklerine ve sıhhat sorunlarına uyumlu olacak şekilde insanların günlük tüketecekleri besinleri listeler, pişirir ve İstanbul sınırları içinde istenilen adrese teslim ederler.

Sistemimiz şu şekilde işler:
Kişiler bize başvururlar ve istedikleri beslenme biçimini söylerler. (kilo vermek, hamile beslenmesi, diyabetik beslenme, vejetaryen beslenme vs gibi.)
Beslenme uzmanlarımızın hazırladığı bir form eşliğinde insanların beslenme, alışkanlık ve tercihleri ile ilgili künyeleri oluşturulur.
Kişilerden alınan veriler doğrultusunda günlük almaları gereken kalori miktarı, bu kalorinin karbonhidrat-protein ve yağ oranları hesaplanır.
Kişilerin ağız tatları ve aş tercihleri doğrultusunda günlük mönüleri hazırlanır, profesyonel ekibimiz aracılığıyla diyetisyen gözetiminde bu menüler pişirilir.
Kişilerin gün içinde tüketecekleri bütün ürünler (sabah kahvaltısı, fasıla öğün, öğlen yemeği, fasıla öğün, akşam yemeği) şahsi ambalajlarında sabah istenilen saatte insanların istedikleri adrese teslim edilir.

Bu sayede insanlar hem hedeflerine (kilo vermek, sağlıklı beslenmek, vejetaryen, diyabet vs.) ulaşabilir hem de hiç uğraşıp zaman harcamadan diyetisyenin kendileri amacıyla cazip gördüğü besinleri kendi zevk ve tercihlerine bakarak hazırlatıp kolaylıkla tüketebilirler.

Kilolarınızdan ve bölgesel yağlarınızdan hızlı ve basit yollarla kurtulmanız olası. Vereceğimiz basit ama etkili yöntem ve tekniklerle bölgesel yağlarınızı hızlı bir şekilde yanmasına yardımcı olacağımız gibi ince ve zarif görünüme kavuşmaya yardımcı olacağız.
Öğün yerine geçmekte olan karışımlar;
Bu karışımlar genelde kısa vadede hızlı bir şekilde kilo verilmesini hedeflemektedir.Bu şekilde uygulanan bir zayıflama yöntemi yağ dek kas kaybına da neden olmaktadır.Bu karışımlar genelde vücudun depoladığı dek protein içerir ancak eski diyetinize döndüğünüzde eski kilolarınıza da hızlı bir şekilde geri dönersiniz.
Egzersiz programları;
Egzersiz programları bütün zayıflama yolundaki uğraşlara dahil olmalıdır.Ve mutlaka kas yapmaya yönelik bir direnç çalışması içermelidir.Vücudunuzda kas oluşması o bölgeye yağların yerleşmesini engeller.bir bardak suyun içerisine bir 2 damla limon damlatıp içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Kalorileri kısıtlayın;
Öğünlerinizde sağlıklı besinler yerken enerji tüketiminizi de yükseltmek oldukça işinize yarayacaktır.
Kilo verdiren ilaçlar;
Bu tür ilaçlarda ilgi edilmesi gereken şey,vücuda besinler içindeki yağ alımını engellemesidir.Bu şekilde olan ilaçları kullanabilirsiniz.Ancak kullanma sırasında ishal olabilirsiniz.Bu da tatsız bir yan etkidir.Fakat bu hal sizin daha az yağ yemeye yönelterek negatif bir destekleme işlevi görebilir.

Aslında yeşil çay ve kara çay bir bitkinin ürünleridir. Siyah çay oksidasyona maruz kalır. Bu yüzden antioksidan özelliğini kaybeder.

Yeşil çayı içtikten sonra, poşetlerini gözleriniz amacıyla rahatlatıcı kompres olarak kullanabilirsiniz. Bu sayede hem vücudunuzu içten, hem de dıştan yeşil çayın etkisiyle karşılaştırmış olacaksınız. Yeşil çay, uykusuzluk ve strese bağlı olarak gözlerde oluşan sorunlara karşı rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etki yaratmaktadır.

Yeşil çayı, göğüs sıkılaştırıcısı olarak kullanabileceğinizi biliyor musunuz? Bunun amacıyla, 4 kaşık süzme yoğurt ve 2 aş kaşığı yeşil çayı karıştırın. Karışımı göğüslerinizin üzerine sürün. 10 dakika beklettikten sonra ılık suyla yıkayın. Ardından cildinizi gene bitkisel kökenli adaçayı veya kekikyağı ile nemlendirin Böylece hem cildinizin nem ve yağ dengesini düzenleyecek, hem göğüslerinizin sıkılığını arttıracaksınız.

Yeşil çayı peeling malzemesi olarak kullanabilirsiniz. Banyodan önce yeşil çay ile tuz peelingi yapabilirsiniz. Ayrıca banyo küvetine doldurduğunuz suyun içine yeşil çay esansı katıp, canlandırıcı etkisinden yararlanabilirsiniz. Bazı firmaların yaptığı banyo tuzları ve vücut jelleri, yeşil çay ihtiva etmektedir. İçerinden yeşil çay olan kremler de, bütün faydalarından yararlanmanızı sağlamaktadır. Son yıllarda yeşil çay kokulu parfümler de pazara sürüldü. Kokusunun da huzur veren ve rahatlatıcı etkisi bulunmaktadır.

Yeşil çayı cildinizi sıkılaştırıcı tonik olarak kullanabilirsiniz. Bunun amacıyla bir çay kaşığı yeşil çayın üzerine, 10 ml kaynamış su ekleyin. 5 dakika demleyin. Sonra pamuğu bu çayın içine batırarak cildinizi silin. Tonik etkisi gösteren yeşil çay, cildinizin koruyucu tabakasını düzenleyerek cildinizin parlamasına yardımcı olacaktır.

Yeşil çayı cildinizde canlandırıcı maske olarak da kullanabilirsiniz. Bunun amacıyla 2 çay kaşığı kil ve bir bardak demlenmiş yeşil çayı, ılık bir halde kıvamlı bir karışım haline gelene dek karıştırın. Sonra ince bir tabaka olarak yüzünüze sürün. 30 dakika bekleyin. Sonra ılık suyla durulayın. Ardından gene yeşil çayla hazırladığını tonikle cildinizi silerek temizleme işlemini bitirin. Ardından nemlendirici sürerek cildinizi yumuşatın.

bir. Karıştırın
Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız amacıyla, aldığınız kaloriyi önemli miktarda azaltmış olursunuz.

2. Telsiz telefon kullanın
En yakın arkadaşınıza günün sıcak dedikodularını verirken, bir zamanda da kalori yakmaya ne dersiniz? Çamaşırları yıkayın (68 kalori), masayı hazırlayın (85 kalori), veya çiçekleri sulayın (102 kalori). (Bu değerler, 68 kiloluk bir insan ve yarım saat üzerinden geçerlidir.)

3. Sakız çiğneyin
Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalara bakarak, bütün gün şekersiz (tatlandırıcılı/damla sakızlı) sakız çiğnemek metabolizma hızınızı yüzde 20 oranında artırıyormuş. Biz araştırmacıların yalancısıyız.

4. Abur cuburların karşılığını nakit ödeyin
Ne zaman biri size abur cubur, veya yememeniz gereken bir şey önerdiğinde kabul ederseniz, kenara bir TL koyup, bunu çocuğunuza, kardeşinize, veya dilencilere verin. Paracıklar cebinizden eksilmeye başladığında, hayır demeyi de öğreneceksiniz.

5. Ambalaja ilgi edin
Ambalajların üzerlerini iyice inceleyin. Çünkü kalori değerleri genelde sima gram üzerinden bildirilir. Oysa yediğiniz şey, sima gramdan fazlaysa hayli daha çok kalori alıyorsunuz demektir.

6. Yürüyüşe çıkmadan önce yeşil çay için
Kafein yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar. Böylece daha basit yağ yakarsınız. Ayrıca yeşil çayda bulunan polifenoller (antioksidan bileşikler), kafeinle birleşerek yakılan kalori miktarını artırırlar. Ancak eğer etkili tansiyonunuz varsa, bu öneriyi dikkate almayınız.

7. Kan testi yaptırın
Yaklaşık 12 kadından birinin tiroid bezleri yeterince güzel çalışmıyor ve bu da metabolizmayı yavaşlatan etkenlerden.

8. Suyu tercih edin
Meşrubat tercihinizi sudan yana kullanın. Yanınızda şişe bulundurmak faydalı olabilir.

9. Tat alma duyunuzu yanıltın
Öksürük amacıyla olan mentollü drajelerden bir taneyi ağzınızda eritmek, canınız bir şey çektiğinde, bu duyguyu köreltebilir.

10. Salata malzemelerini doğramayın, dilimleyin
Salatanız, yalnız yeşilliklerden oluşmak zorunda değil. Havuç, kereviz, kabak ve başka sebzeler de kullanılabilir. Ama bunları ince ince doğramak yerine, büyük parçalar halinde kesin. Hem yemesi daha uzun sürer, hem de daha hayli çiğnersiniz. Bu da daha acele doymanızı ve esas yemekten daha az yemenizi sağlar.