Bahar geliyor ve havalar ısındıkça insanın da içi ısınıyor. Kış boyunca alınan kilolar artık daha çok göze çarpıyor. Kıyafetlerin çoğu dar geliyor. Birçok insan zayıflamak namına diyet yapıyor ve spor salonlarına gidiyor. Aslında kilolar yalnız bedenen değil ruhen de bizi etkiliyor.

Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, kilo kontrolünün özellikle kadınlarda depresyonu tetikleyen bir unsur olduğunu belirtiyor ve depresyona varabilecek kilo problemleri ile ilgili şunları anlatıyor…

Kilo Almak Ruhsal Problemlere Yol Açıyor…

Beslenmedeki yanlış alışkanlıklar, yaşanan iş stresi ve benzeri hayli çok sorun ile kilo alımı hızlı olarak gerçekleşebilir. Alınan kilolar ise fiziki ve ruhsal hayli çok probleme yol açabiliyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, kilolu olup da “ben kendimle barışığım” diyenlerin çoğunun gerçeği yansıtmadığını ifade ediyor ve ekliyor: “Aslında kilo, başlı başına yoğun bir anksiyete nedenidir.” Kilo almanın depresyona neden olabileceği gibi depresyonda olmanın da kilo almayı beraberinde getirebileceğini ifade eden Yavuz, kilo almanın muhtemelen artan stres veya duygusal bir aksaklık sonucu ortaya çıkacağını söylüyor.

Kilo Almaya Başlayan Kadın Kendini Sorgulamalı…

Dr. Yavuz, aş yemenin hayli çok kadın amacıyla hem rahatlama hem de kızgınlık kaynağı olabileceğini, spor yapmaktan kaçan ve kilo almaya başlayan bir kadının mutlaka kendini sorgulaması gerektiğini söyledi. Durumun kısa bir müddet sonra kısır döngüye dönüşeceğini ve kilolu olma gerçeğine daha çok aş yiyerek karşılık verip spor yapmaktan kaçınarak kiloların alıp başını gidebileceğini vurguladı. Depresyon sonucu kilo saha bayanların antidepresan hususunda dikkatli olmaları gerektiğini aktaran Dr. Yavuz, “Böyle bir tedavinin sonucu gene kilo almak olabilir, bu antidepresanlardan kaçmak amacıyla bir neden değildir fakat çok kilolarla baş etmek amacıyla kullanılacak bir yöntem de değildir” açıklamasını yaptı. Depresyon nedeniyle ilaç kullanan insanların kilolarını sıkça takip etmeleri, eğer kontrolsüz bir kilo alma söz konusu ise derhal hekimleri ile görüşmeleri gerektiğini özellikle vurguladı.

Hamilelik Geçirenler ve Masa Başı Çalışanlar Risk Altında

Dr. Mehmet Yavuz, kadınların kilo almaya en müsait oldukları dönem olarak bilindik gebelik dönemi ve sonrasında vücutta kalan çok kiloları atmak amacıyla bir çaba harcanmıyorsa ve gerçekleşen birden çok doğum varsa gene şişman adayı bir kadınla karşı karşıya kalırız açıklamasında bulundu. Doğum dışında kadının hayatında oluşan değişik değişiklikler nedeniyle fiziksel aktivitelerinin azalması, örneğin bedensel olarak aktif olduğu bir işten masa başı bir işe geçmesi, iş bırakma veya emeklilik, otomobil kullanmaya başlamak gibi nedenlerle enerji tüketiminin azalmasının da kilo kontrolünde sorunlara yol açtığını söyledi. Dr. Yavuz, şişmanlığın artışına neden olan etkenler arasında yaşlılık, beslenme alışkanlığının ayaküstü yenen tost, sandviç, pizza gibi hazır yiyeceklere kaymasının da bu duruma zemin hazırladığını ifade etti. Ayrıca toplumda yaşamanın, evliliğin, alkol tüketimindeki artışın ve en önemlisi genetik özelliklerin de kilo almada etkili olduğunun altını çizdi.

Depresyondan Kurtulmak İçin Beslenmenizi Değiştirin…

Toplum olarak beslenme tarzının özelliklerinin de şişmanlık amacıyla belirleyici olduğunu vurgulayan Dr. Yavuz, hayli yağlı aş türleri fazlaca tüketiliyorsa veya özellikle sanayileşmekte olan ülkelerde tercih edilen hazır aş türleri tüketiliyorsa şişmanlığın toplumsal bir sorun haline gelebileceğini belirterek bireyleri beslenme alışkanlıklarını değiştirmeleri hususunda uyardı.

Dr Mehmet Yavuz, insanların daha sağlıklı beslendikleri sürece hem kilo vereceklerini hem de depresyondan kurtulabileceklerini söyledi.

Kilo Depresyonundan Kurtulmak İçin Öneriler…

— Sabah kahvaltısı yapın. Öğün adetini azaltmadan 3 öğün aş yiyin, hatta fasıla öğünlerle günlük öğün sayınızı arttırın.

— Sebze ve meyve tüketimini artırın.

— Alkol tüketiminizi azaltın veya tamamen bırakın. Alkol, etkili kalorisi nedeniyle gün boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır.

— Çikolata, bisküvi gibi besin değeri az ama kalorisi etkili besinler yerine taze veya kurutulmuş meyve yiyin.
— Yemeğinizi yavaş yiyin. Hızlı aş yediğinizde, doyduğunuzu anladığınız zaman zaten gerektiğinde çok yemişsinizdir.

—Hayvansal yağlardan kaçının. Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın.

— Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçeği yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.

— Bol su amacıyla.

— Mümkünse her gün bir saatte kalkın.

— Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey aş istemeyecektir.

— Tatlı yemekten kaçının. Daha az tatlı tüketin.

— Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın.

fazla kilo psikolojiyi bozuyor is a post from: SaglikPortali.Net

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) is a post from: SaglikPortali.Net

Sosyal Anksiyete Bozukluğu is a post from: SaglikPortali.Net