Yürümek yalnızca kilo vermeye yardımcı olmuyor. Bunun yanında diyabet, kemir erimesi ve meme kanserine yakalanma risklerini da azaltıyor
Başlamadan önce bir spor mağazasına uğrayarak bir adımsayar satın alın. Böylece günde kaç adım attığınızı sayabilirsiniz. İşte mucize yürüyüş programı:
Gün 1-3: Her gün attığınız adım adetini bir kenara yazın ve 3′üncü günün sonunda bunları toplayıp üçe bölün. Bu [...]
Aslında yeşil çay ve kara çay bir bitkinin ürünleridir. Siyah çay oksidasyona maruz kalır. Bu yüzden antioksidan özelliğini kaybeder.
Yeşil çayı içtikten sonra, poşetlerini gözleriniz amacıyla rahatlatıcı kompres olarak kullanabilirsiniz. Bu sayede hem vücudunuzu içten, hem de dıştan yeşil çayın etkisiyle karşılaştırmış olacaksınız. Yeşil çay, uykusuzluk ve strese bağlı olarak gözlerde oluşan sorunlara karşı rahatlatıcı ve [...]
Kendinize bir yiyecek günlüğü tutun. Önemli olan kaç kalori yediğiniz değil, hangi besin grubundan ne dek yediğinizdir. Yeme alışkanlıklarınızı düzeltmek amacıyla, hangisinin sizin amacıyla daha basit olduğunu tespit edin.
Günlük 3 fasıla öğünü 2 sağlıklı fasıla öğünle birleştirin.
Egzersiz yapmadan en az 2 saat önce aş yiyin. Eğer hayli erken saatte egzersiz yapmanız gerekiyorsa, en azından [...]