Arkadaşlarınızla beraber bir restorana gittiniz ve yemeklerinizi yedikten sonra herkes tatlı siparişi vermek istedi. Siz ise çok kilolarınızı düşünerek bir dilim kekten uzak durmayı tercih ettiniz. Bu şekilde davranarak, hormonlarınızın pompalanmasına ve aş yeme isteğinizin artıp vücudunuzda yağ depolanmasına neden olursunuz.
Yapılan bir araştırma, kalori alımı yüzde 50′ye düşürülen bir grup insanın 6 ay içinde aş [...]
Araştırmalara bakarak tüketicilerin bir yiyeceği diğerine tercih etme nedenleri arasında lezzet bir numaralı neden. Bunun yanında sosyal, duygusal ve fiziksel kaynaklı pek hayli neden vardır. Çoğu insan amacıyla aş yerken beslenme ve keyif beraber olmalıdır. Yiyeceğin hem dış görünüşü hem tadı size hitap etmelidir. Sağlığınıza ilgi ederek beslenmeniz veya diyet yapıyor olmanız lezzetsiz, tadı tuzu [...]
Küçük, büyük genelde herkesin sevdiği patates, zayıflamak isteyenler aracılığıyla tüketilmeli mi? Yani kısacası; patates kilo yapar mı. Gelin öğrenelim.
Patates, havuç gibi glisemik indeksi etkili gıdaları tüketirken haşlama veya ızgara olarak tüketseniz bile sonuçta nişasta veya şeker oranları yüksektir, çok yediğinizde kilo aldırabilirler. Ama hayli aş istiyorsanız haşlama veya ızgara olarak yiyin. Kızartacaksanız da yanık [...]
7-16 YAŞ ARASI
Çocuklarınızı alın ve hergün 60 dakika boyunca kinetik etmelerini sağlayın. Çocuklarımızın günde en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmaları gerekmektedir. Bu aktiviteler onların vücutlarının şekillenmesini, iskelet sistemlerinin daha etkili olmasını ve sağlıklı görünmelerini sağlar. Fiziksel aktivitesi az olan çocukların daha zayıf sosyal ilişkileri ve daha az akademik kariyerleri olur.
Öneriler:
1- Bütün aile üyelerinin beraber [...]